Als je nog niet begonnen bent met yoga, lijkt het misschien intimiderend of verwarrend. Yoga staat bekend als een intensieve training, maar het is ook een spirituele praktijk die je kan helpen een gerichte concentratie te ontwikkelen en je geest te kalmeren.
Hoewel het misschien niet voor iedereen is weggelegd, kun je met de juiste aanpak en de juiste yogaleraar de vruchten gaan plukken van je beoefening. Hier volgen enkele tips om je op weg te helpen:
- Zoek een yogastudio en yogadocent die bij je past.
Veel beginners voelen zich geïntimideerd als ze voor het eerst een yogales proberen. Maar volgens Alexandra Battles, een gecertificeerd yoga-instructeur en yogi, “zijn er veel docenten, doe gewoon wat onderzoek en vind er een die bij je past.”
- Leg je vast op een tijdstip om Yoga te beoefenen
Jonelle Heyman, mede-eigenaar en oprichter van de Brooklyn studio The Yoga Studio, zegt dat ze aanbeveelt om zo snel mogelijk in een routine van yoga te stappen. Zo kun je vertrouwen opbouwen en vertrouwd raken met de bewegingen voordat je een meer gevorderde les probeert. - Wees geduldig en luister naar je lichaam
Jonelle stelt voor te beginnen met een yogales voor beginners met een aantal basisbewegingen zoals zittende vooroverbuigingen of de kinderhouding. Probeer dan, als je je vertrouwen en routine hebt opgebouwd, een les met meer geavanceerde houdingen zoals vinyasa.
Leren accepteren en stromen met verandering is een belangrijk aspect van yoga, dat vooral in moeilijke tijden van pas kan komen. Door de onderstaande houdingen te beoefenen, kun je de kracht vinden om de pijn los te laten en je te richten op de positieve kanten.